بقلم د| أسماء العزازي
تهتم كل أم بتغذية طفلها تغذية صحية ومثالية أيضًا، تبحث وتسأل وتجرب، وكل ذلك من أجل نمو طفلها وتطور عقله.
سوف نتحدث في السطور القادمة عن تغذية الأطفال من عمر يوم إلى سن المدرسة.
تغذية الأطفال الرضع خلال السنة الأولى
يَنصَب اهتمام الأم بعد الولادة مباشرةً على كيفية إرضاع طفلها وكم عدد المرات؟ وما الأفضل، الرضاعة الطبيعية أم الحليب الصناعي؟ ومتى أقدم له الطعام؟
سنتحدث عن تغذية الأطفال الرضع في الفقرات الآتية:
تغذية الأطفال حديثي الولادة
يأخذ الطفل حديثي الولادة سعراته الحرارية وغذائه إما من حليب الأم أو اللبن الصناعي.
سأشرح لك -عزيزتي الأم- كل ما يتعلق بهما، فهيا بنا.
الرضاعة الطبيعية
مما لا شك فيه أن حليب الأم أفضل غذاء للطفل الرضيع.
لذلك احرصي -عزيزتي الأم- على بدء الرضاعة الطبيعية في غضون ساعة واحدة من الولادة.
ربما تجدين صعوبة في بداية الأمر، وربما تحدث مشكلات، مثل: تشقق الحلمة وقلة إفراز اللبن، لكن استمري في إرضاع طفلك، واستشارة طبيب الرضاعة الطبيعية.
قومي بإرضاع طفلك عندما يود ذلك (On demand)، وربما تصل عدد الرضعات خلال الأيام الأولى إلي 8 – 12 رضعة.
من المهم جدًا تقديم ثديك لرضيعك كل ساعتين على الأقل، ومن الأفضل عدم تركه بدون رضاعة أكثر من 4 ساعات.
ربما يفقد رضيعك بعض الجرامات من وزنه خلال الأسابيع الأولي من الولادة، لكن بمرور الوقت مع الرضاعة المستمرة يكتسب الوزن المثالي.
تزيد عدد رضعات الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية عن ذويهم الذين يأخذون حليبًا صناعيًا، لأن لبن الأم يسهل هضمه وامتصاصه ويُفرَغ من المعدة بشكل أسرع.
عندما يكبر رضيعك ويزداد مخزون الحليب لديك، سيتمكن من تناول المزيد من الحليب في وقت أقل.
مع الوقت سوف تلاحظين ما يلي:
- من عمر شهر إلى ثلاثة أشهر: سوف يرضع طفلك من 7 – 9 مرات خلال 24 ساعة.
- عمر 3 – 6 أشهر: تكون عدد الرضعات من 6 – 8 خلال 24 ساعة.
- من عمر 6 – 12 شهر: تقل عدد الرضعات ل 6 مرات فقط.
- بعد السنة الأولي: ينخفض معدل الرضاعة إلى 4 مرات فقط، خاصةً بعد تقديم الطعام الصلب له.
لاحظي -عزيزتي الأم- أن هناك اختلافات من طفل لآخر في النمو، فلا تقلقي.
الرضاعة الصناعية
ربما تضطرين للبن الصناعي رغمًا عنك لأسباب عِدة، منها: قلة إفراز حليبك أو لأسباب مرضية.
يحتاج طفلك إلى رضعة كل 2 – 3 ساعات، لكن قدمي له زجاجة اللبن (الببرونة) حسب طلبه.
كلما كبر طفلك، انخفض معدل الرضاعة.
كيف أعرف أن طفلي يحصل على كفايته من الحليب؟
يكون ذلك إما:
- متابعة معدل إدرار البول أو عدد الحفاضات اليومية: تكون في حدود 4 – 5 حفاضات يوميًا.
- متابعة نموه بمخططات النمو خلال المتابعة الدورية لدى طبيب الأطفال.
متى يكون الرضيع مستعدًا لتقديم الطعام له؟
الآن اكتمل عمر طفلك أربعة أشهر، فتتسائلين هل أقدم له الطعام الصلب!
دعني أخبركِ أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تُوصي بالرضاعة الطبيعية المطلقة حتى عمر الستة أشهر.
لكن هناك علامات تشير إلى استعداد طفلك لتقديم الطعام له، منها ما يلي:
- القدرة على رفع رأسه، وتثبيتها.
- يستطيع الجلوس بمفرده، أو بوجود داعم.
- يبدو مهتمًا بالطعام، وتصل يده إليه.
- يفتح فمه، ويميل للأمام عند تقديم الطعام له.
الطريقة الصحيحة في بدء تغذية الأطفال الرضع خلال السنة الأولى
لا يهم ما نوع الطعام الذي تقدمينه لطفلك، لكن من المهم تقديم صنف واحد مدة 3 – 5 أيام قبل تقديم صنف آخر.
يجب التوقف عن تقديم نوع الطعام الذي سبب أعراض الحساسية، مثل: الطفح الجلدي، أو الإسهال، أو الترجيع.
إليكِ بعض الأطعمة التي تُسبب الحساسية عند بعض الأطفال، منها: البيض، والموز، والفراولة، والفول السوداني، ومحار البحر، وفول الصويا.
يُنصَح بتقديم الخضار ثم الفاكهة ثم الحبوب، مثل: القمح، والأرز، وأخيرًا البروتين، مثل: اللحوم، والأسماك.
قدمي لطفلك الطعام مهروسًا، مثل: البطاطس أو الكوسة المهروسة، ثم رويدًا رويدًا اجعلي قوام الطعام سميكًا، ثم علي هيئة قطع صغيرة مطبوخة جيدًا؛ حتى يسهل مضغها بلثته أو أسنانه.
يجب أن يكون الطعام خاليًا من الملح والسكر.
يمكنك تقديم الطعام المطهي جيدًا على هيئة أصابع بداية من الشهر الثامن إلى العاشر.
إذا رفض رضيعك الطعام لأول مره، استمري في تقديمه، لكن لا تجبرينه على ذلك، ويكون الرفض لأن المذاق والملمس جديدان عليه.
يُقدَم الزبادي من الشهر السادس وتؤجل الألبان (البقري والجاموسي) إلى عمر السنة.
حاولي قدر الإمكان جعل وجبة طفلك متكاملة؛ أي تحتوي على البروتين، والكربوهيدرات والدهون الصحية.
يستطيع الطفل تناول جميع الأطعمة على عمر السنة تقريبًا.
تجنبي تقديم العسل لطفلك خلال السنة الأولى لأنه ربما يسبب التسمم.
احترسي عزيزتي الأم من تقديم هذه الأطعمة، لأنها ربما تؤدي إلي الاختناق، ومنها:
- الأطعمة الصلبة، مثل: المكسرات، والفشار، والفول السوداني
- قطع الفواكه الصلبة غير المطهية، مثل التفاح.
- اللحوم الغير مطهيةً جيدًا.
- مكعبات الجبن.
لا يُنصَح بتقديم الفاكهة على صورة عصائر وتقديمها طازجة أفضل؛ لما بها من ألياف مفيدة لطفلك ولأن العصائر تُفقدِه شهيته.
هل يحتاج طفلي إلى الماء؟
لا يحتاج الرضيع إلى الماء، لأن حليب الأم والحليب الصناعي يوفران له احتياجاته من السوائل.
يمكن تقديم القليل من الماء -ما لا يزيد عن كوب واحد يوميًا- عند البدء في تقديم الطعام الصلب.
يمكن تقديم المزيد من الماء في الطقس الحار جدًا.
جدول تغذية الأطفال الرضع
لأننا نهتم بك وبرضيعك، نقدم لك هذا الجدول الرائع الذي سيكون مَرجعًا لك عند تقديم الطعام المناسب لعمر لطفلك.
| السن | الكمية في كل رضعة | الأطعمة الصلبة |
| من الولادة إلى أسبوعين | 5 أوقية أو أونصة في الأيام الأولى ثم من 1 – 3 أوقية | لا |
| من أسبوعين إلى شهرين | 2 – 4 أوقية أو أونصات | لا |
| من 2 – 4 أشهر | 4 – 6 أوقية | لا |
| من 4 – 6 شهور | 4 – 8 أوقية | من المحتمل تقديم الطعام إذا كان طفلك مستعدًا لذلك. |
| من 6 – 12 شهر | 8 أوقية | إبدأي بتقديم الأطعمة اللينة والمهروسة جيدًا، مثل البطاطس المهروسة، والكوسا ثم على هيئة قطع. قومي بتجربة صنف واحد كل 3 – 5 أيام. |
من الصعب تحديد مقدار أو كمية الرضعة في الرضاعة الطبيعية، لكن يمكن ذلك في اللبن الصناعي.
يختلف كل طفل في نموه، وطريقة تغذيته ومقدار ما يكفيه من الطعام.
تغذية الأطفال الرضع في عمر 6 اشهر
يمكنك تقديم الطعام لطفلك، مثل:
- الخضروات، مثل: الكوسا، والبطاطس.
- الفواكه، مثل: التفاح، والموز، والكمثرى.
- الحبوب، مثل: القمح، والأرز، والشوفان
العناصر الغذائية التي يحتاجها الرضع
عزيزتي الأم، يجب أن يتوفر في الوجبة التي تقدمينها لطفلك العناصر الآتية:
فيتامين د
يُنصَح بأخذ الجرعة الوقائية من فيتامين د (400 وحدة دولية) بدايةً من اليوم الأول للرضيع، لأن لبن الأم يحتوي علي نسبة قليلة جدًا منه.
الحديد
تختلف نسبة الحديد، إذ يوجد بنسبة ضئيلة في حليب الأم، بينما يتوافر بكمية مناسبة في الحليب الصناعي.
توخذ مكملات الحديد من عمر 4 – 6 أشهر كي لا يصاب طفلك بفقر الدم.
قومي بعمل تحليل صورة دم كاملة عند عمر السنة، للاطمئنان علي نسبة الهيموجلوبين.
فيتامين أ
تُعطَى مع تطعيم 9 شهور كبسولة تفرغ في الفم، وعند 18 شهر كبسولتين.
تغذية الأطفال في سن المدرسة
يجب أن يحصل الطفل على العناصر الغذائية التي تساعده على نموه وتطور عقله في هذه المرحلة.
ضعي في اعتبارك أن تحتوي الوجبة على هذه الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية:
البروتين
يوجد في اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات.
الخضروات
تكون طازجة ومتنوعة؛ كي لا يمل طفلك.
الفواكه
شجعي طفلك على تناول الفواكه المختلفة.
الحبوب
مثل الشوفان ويجب أن تقللي من الخبز الأبيض، والأرز، والمكرونة.
احرصي على تقليل الدهون المشبعة غير الصحية، والسكر الأبيض؛ كي لا يصاب طفلك بالسمنة.
ختامًا، تغذية الأطفال أمر شاق ويحتاج إلي الصبر، لكن اهتمي بذلك لكي يعود على طفلك بالمنافع الكثيرة، فالعقل السليم في الجسم السليم.
المصادر
https://www.healthline.com/health/parenting/baby-feeding-schedule#how-often-to-feed
