يُعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة لضمان نمو صحي، ولا تكمن أهميته فقط في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم بل له العديد من الفوائد الصحية الأخرى. لذا فالخلل في المستوى الطبيعي لهذا الفيتامين يؤثر بشكل ملحوظ على عدد من وظائف الجسم. نقص فيتامين د حالة نقصه تعني عدم وجود

بقلم د | أسماء الشهاوي يُحير ثبات الوزن وفشل الأنظمة الغذائية في نزول الوزن كثير من الناس، قد يعتقد البعض أن العامل الأساسي في زيادة الوزن هو زيادة تناول الأكل والحلويات. لكن في الحقيقة زيادة أو ثبات الوزن لها عوامل كثيرة آخرى، من بينها مقاومة الأنسولين.  سنتعرف في هذا المقال

بقلم د | محمد إسماعيل انتشر في الأسواق العديد من أنواع الزيوت المختلفة والتي تُستخدم في الطبخ والحلويات، لكنها تسبب بعض الأمراض الخطيرة كالضغط وانسداد الشرايين. ينصح أطباء القلب ومتخصصي التغذية باستخدام أنواع معينة من الزيوت، والتي  تعرف بأنها غير مشبعة، وجيدة للصحة العامة وتحسن من صحة القلب والدورة الدموية

بقلم د | إسراء ياسر في أحد أيام شهر رمضان المعظم، وقبيل رفع أذان المغرب، أخذت الأسرة في الاستعداد لطعام الإفطار. كان الجد يجلس في ركنه المعتاد بجوار الشرفة، ويتمتم بأدعية؛ لعل الله يستجيب في هذه الساعة المباركة. اقترب منه حفيده الصغير، وهمس بأذنه:  لماذا يا جدي نتناول البلح على

بقلم د | خلود زكريا تغذية مرضى كورونا، احتاج العالم في أواخر عام 2019 فيروس الكورونا أو ما يُسمى (Covid 19)، وتصدر عناوين الصحف في جميع أنحاء العالم بسبب سرعة انتقاله غير المسبوقة. أُرجعت أصوله إلى سوق المواد الغذائية في ووهان بالصين، ثم وصلت إلى بلدان بعيدة، مثل الولايات المتحدة

بقلم د | صفا السيد عبدالوهاب هل كونك مريض سكري يعني أن تعيش في مجاعة؟ هل يعني أن الوقت قد فات ولن تتمكن من الاستمتاع بطعامك مرة أخرى؟ بالطبع: لا كونك مريض سكري لا يعني أن الوقت قد فات، فما زلت تمتلك الوقت لإحداث تغير إيجابي في نظام حياتك.  كل

بقلم د | آلاء الشافعي لاحظ الجميع في ظل جائحة فيروس كورونا نصائح الأطباء بتناول الزنك كمكمل غذائي للوقاية من فيروس كورونا. لكن هل تدركون السبب؟ دعونا نتعرف أكثر على ذلك العنصر في هذا المقال. ما هو الزنك؟ يُعد الزنك من المغذيات الضرورية؛ أي أن الجسم لا يقدر على صناعته

بقلم د| دعاء صلاح عانت أمي في الفترة الأخيرة حالة من التعب والإعياء وازدادت حالتها سوءًا فأصبحت لا تقوى على فعل أبسط الأشياء وزاد وزنها بشكل ملحوظ، أجرت الكثير من الفحوصات الطبية فتبين أنها تعاني قصورًا في وظائف الغدة الدرقية.  ما هو قصور الغدة الدرقية؟ الغدة الدرقية غدة صغيرة على

بقلم د | منة طه  “لقد زاد وزني كثيرًا مؤخرًا” هذا ما أخبرته لصديقتي عندما كنت أتحدث معها، وردت صديقتي:” يجب عليكِ تجربة النظام الغذائي الذي أتبعه حاليًا، وهو الصيام المتقطع”. “لقد ساعد كثيرًا على نقص وزني دون مجهود كبير ودون تحديد سعرات حرارية”. ما هذا النظام وفوائده وأضراره؟ هذا

بقلم د | ياسمين أشرف يا له من خبر سعيد، أختي ستنجب طفلًا! أخبرتني أمي صباح اليوم بأن أختي حامل وتريد الذهاب إلى الطبيب؛ ليُطمئِن قلبها على الجنين ويمدها بالنصائح الكافية لهذه المرحلة الجديدة. سنخبرك عزيزتي الأم في مقالنا هذا عن كل ما يخص تغذية الحامل، لنساعدك على الحفاظ على

بقلم د| فاطمة نور هل تفضل نوعاً معينًا من الفواكه دون غيره؟ المانجو أو البرتقال ربما البطيخ… لماذا تفضل هذا النوع بالتحديد؟ بالطبع ستخبرني كم أن طعمها لذيذ! ولكن هل تساءلت عن فوائد هذا النوع من الفاكهة؟ ولم يجب عليك تناول الفاكهة بانتظام؟ هذا ما سنستعرضه في هذا المقال. فوائد

بقلم د| بسمة عبد العزيز اعتدت كل يوم وأنا ذاهب إلى العمل، أن اشتري المخبوزات الساخنة ذات الرائحة الشهية، أتناول منها الكثير مع زملائي في أثناء العمل.  ولكن نصحني زميل لي أن ابتعد عن هذه المخبوزات؛ لأنها مصنعة من الدقيق غير الصحي، واستبدلها بأخرى مصنوعة من الدقيق الصحي. بدت عليا

بقلم د | دعاء صلاح تمثل السمنة خطراً كبيراً حيث ترتبط غالبية الأمراض المزمنة بزيادة الوزن، التي عادة ما تكون نتاج نمط حياة غير صحي وعادات غذائية سيئة. يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية المصممة بشكل مناسب على إنقاص الوزن، ومن بين هذه الأنظمة الغذائية التي أثبتت فعاليتها في فقدان الوزن

بقلم د | أسماء الشهاوي هل تتناول السكر الأبيض بكثرة؟ حاولت التقليل منه أو منعه نهائياً؟ هل تعلم أن كثرته تسبب السمنة ومرض السكري “النوع الثاني”؟ ستتعرف -عزيزي القارئ- على الفرق بينه وبين السكر البني، واضراره، وبدائله الصحية، وكيفية التقليل منه أو منعه نهائياً. ما السكر الأبيض؟ هو الاسم العام