بقلم د | سارة غازي
هل تشعر بعدم الراحة في بداية يومك؟
يصاحبك الكسل والخمول في أغلب الأحيان؟
شعرت سابقًا بعدم الراحة عقب تناول وجباتك الغذائية؟
كل هذا وأكثر يرتبط -عزيزي القارىء- بحميتك الغذائية، وتراكم السموم في جسمك.
العادات الصحية الخاطئة مع الإكثار من الأطعمة السريعة يعمل على زيادة تراكم السموم في الجسم؛ مما يُضعف قدرة اجهزة الجسم على القيام بوظائفها بكفاءة.
سنطرح عليك -عزيزي- عبر سطور هذا المقال عادة جديدة “مشروب الديتوكس” قد تساعدك على التخلص من السموم في جسمك واستعادة نشاطه.
ما هو مشروب الديتوكس Detox
الديتوكس أو إزالة السموم، عادةً يُشير مفهوم الديتوكس إلى اتباع نظام غذائي معين أو استخدام بعض المنتجات التي تساعد الجسم على معالجة السموم وإخراجها، كما يساعد على تعزيز الصحة العامة وانقاص الوزن.
لحسن الحظ أن جسم الإنسان مُزود طبيعيًا بأعضاء لإزالة السموم “الديتوكس الطبيعي” والتخلص منها؛ ومنها:
الكبد
الكبد أهم أعضاء الجسم، فهو يلعب دورًا اساسيًا في إزالة السموم وتصفية الدم من المواد الضارة الناتجة عن العمليات الحيوية المختلفة داخل الجسم، أو السموم الخارجية مثل المواد الكحولية والأدوية والمواد المخدرة.
الكُلي
العضو الوظيفي في الجهاز البولي والذي يعمل على تصفية الدم ايضًا وإزالة السموم، لكن في صورة ذائبة مع البول.
الجلد
يعمل الجلد كحاجز مناعي يغطي الجسم كاملًا، يمنع امتصاص المواد الضارة بفضل العرق والذي يحتوي على انزيمات عدة، بالإضافة إلى وجود بعض البكتريا النافعة التي تمنع دخول السموم للجسم وتعزيز صحة الجلد.
الرئتين
تخلص الجسم من السموم والأجسام الغريبة الموجودة في الهواء مثل: الأتربة والغازات الضارة.
الديتوكس لإنقاص الوزن
يتكون مشروب الديتكوس من الماء بشكل أساسي وبعض الخضروات والفواكه، يساعد الماء على تحسين عمليات الأيض وحرق السعرات الحرارية، كما تبين قدرته على الحد من الجوع.
تحتوي الفواكه والخضروات المستخدمة في مشروب الديتوكس على نسبة كبيرة من الألياف التي تمنحك الشعور بالشبع ومنها فقد الشهية وبالتالي انقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة.
أفضل مشروبات الديتوكس
- ديتوكس الكيوي و التفاح.
أولى مشروبات الديتوكس المستخدمة في التخسيس؛ لقدرته على حرق دهون البطن والارداف، واحتوائه أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
يمد الجسم بالطاقة اللازمة على مدار اليوم والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- ديتوكس الخيار و الليمون مع النعناع.
أفضل مشروبات الديتوكس للجسم وسلامة الجهاز الهضمي خاصةً، يحافظ على ترطيب الجسم بسبب وجود كمية كبيرة من الماء في الخيار واحتوائه ايضًا على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة.
يساعد على تعزيز عملية الهضم وتنقية المعدة والأمعاء، والوقاية من التهابات الجهاز الهضمي.
- ديتوكس التوت البري و الخوخ.
التوت البري ضمن أهم ثمار الفواكه المُعتمد عليها في مشروب الديتوكس؛ لاحتوائه علي العديد من المعادن أهمها “المنغنيز” ومضادات الاكسدة، يكون التوت أكثر فاعلية في إزالة السموم بوجوده مع ثمار الخوخ.
كما يساعد على التقليل من مشاكل القولون ومعالجة الإمساك وتحسين عملية الهضم.
- ديتوكس البرتقال و الجزر.
- ديتوكس التوت الأحمر.
- ديتكوس الشمندر ( البنجر) والنعناع.
طريقة تحضير الديتوكس
مشروبات الديتوكس تُحضر اعتمادًا على المكونات، فيُحضر الديتوكس بالفواكه باستخدام الماء البارد، توضع شرائح ثمار الفواكه المستخدمة في لتر من الماء وبعض الثلج تترك لمدة 12 ساعه (طوال الليل) وتناولها على مدار اليوم.
أو تخلط الفواكه المستخدمة مع بعضها في الخلاط الكهربائي مع الماء، يُفضل تحلية الديتوكس بعسل النحل.
لا تقتصر مشروبات الديتوكس على العصائر الباردة فقط، إذ تندرج بعض المشروبات الساخنة تحت قائمة مشروبات الديتوكس، ومنها:-
- مشروب القرفة والليمون المُحلي بعسل النحل.
- الشاي الاخضر والليمون.
- مشروب الزنجبيل والليمون.
يُحضر بوضع المكون في الماء المغلي ويترك دقائق، ثم نضيف عصير ربع ليمونة ويُشرب دافئًا.
فوائد مشروب الديتوكس
تؤثر مشروبات الديتوكس ايجابيًا على صحة الجسم عامةً ومن فوائدها:
- سلامة الجهاز الهضمي
يقي مشروب الديتوكس الجهاز الهضمي من الالتهابات المعرض لها، كما يساعد على كبح الشهية مما يعمل على توفير الفرصة لراحة الجهاز الهضمي واسترخائه، ومنها إنقاص الوزن.
- نضارة البشرة وتجديد خلايا الجلد
تكمن قدرة الديتوكس على نضارة البشرة في قدرته على تخليص الجسم من السموم والسوائل الزائدة، وايضًا احتوائه على مضادات الأكسدة يساعد على نضارة البشرة.
- تعزير تنقية الجسم من السموم
تعمل على تعزيز عملية الأيض ومنها التخلص من السموم والملوثات البيئة التي يتعرض لها جسمك باستمرار مثل: المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة.
وختامًا … عزيزي القارىء اوصيك بتناول مشروب الديتوكس، وذلك لتعزيز صحتك عامةً وسلامة جهازك الهضمي خاصةً. وتنقية جسدك من السموم، وأيضًا للاستفادة من تأثيرها الإيجابي على نضارة البشرة.
